분류 전체보기97 고혈압 원인 기준치 고혈압에 좋은 운동 고혈압은 현대 사회에서 흔히 발견되는 질환으로, 이를 예방하고 관리하는 다양한 방법들이 연구되어 효과적인 관리가 가능합니다. 고혈압은 조기 발견과 관리가 중요한 질환으로, 이를 잘 관리하면 심장병, 뇌졸중, 신장 질환 등 여러 질환을 예방할 수 있습니다. 고혈압을 예방하고, 이미 높은 혈압을 낮추기 위한 효과적인 방법은 무엇일까요? 혈압을 자연스럽게 낮추는 방법을 다양한 관점에서 다뤄봅니다. 고혈압 국내 현황 2023년 기준 우리나라 전체 인구의 약 14%가 고혈압인 것으로 조사됐습니다.건보 심사평가원은 2019년부터 2023년까지 최근 5년간 고혈압 진료현황 결과를 2024년 5월 발표했습니다. 2023년 연령별 인구 대비 고혈압인 사람의 현황을 보면, 80대 이상 41.23%(97만 314명), 7.. 2025. 1. 31. 고지혈증 수치[고지혈증이란]고지혈증 치료법 고지혈증이 국민건강을 위협하고 있다. 한 조사에 따르면 우리나라 30세 이상 성인 약 10명 중 4명이 고지혈증을 앓고 있다.문제는 자신의 콜레스테롤 수치를 알고 있지 않은 이상 고지혈증을 인지하기 어렵다는 것이다. 하지만 결국 당뇨병, 심뇌혈관질환 같은 더 큰 합병증을 부를 수 있기에, 고지혈증을 적극 관리해야 한다. 고지혈증이란 1. 고지혈증의 정의고지혈증이란 우리 몸에 꼭 필요한 영양소인 지질, 즉 콜레스테롤의 농도가 정상적이지 않은 상태를 가리킨다.특히 콜레스테롤 중에서 ldl 콜레스테롤(ldl-cholesterol)이 높은 경우, 중성지방이 높은 경우, 또는 HDL콜레스테롤이 낮은 경우가 고지혈증에 해당된다.2. 콜레스테롤의 역할과 ldl 콜레스테롤 관리콜레스테롤은 전신에 존재하는 모든 세포막을.. 2025. 1. 21. 당뇨 수치 기준[당뇨수치 내리는 방법]당뇨 정상수치표 당뇨병은 현재 세계적으로 급증하고 있는 만성 질환 중 하나로, 당뇨 수치를 적절히 관리하는 것이 건강을 지키는 데 매우 중요합니다. 좋은 소식은 최신 연구들이 당뇨 수치를 내리는 데 매우 긍정적인 방법들을 제시하고 있다는 점입니다. 당뇨 수치 기준과 최신 연구를 바탕으로 당뇨 수치를 낮추는 효과적인 방법들을 소개하려 합니다. 당뇨 수치를 관리할 수 있는 방법을 알아보겠습니다. 당뇨 수치 기준 당뇨 수치는 보통 세 가지 기준으로 측정됩니다: 공복혈당, 식후 혈당, 그리고 HbA1c(당화혈색소). 2023년 미국 당뇨학회(ADA)는 당뇨 수치 기준을 아래와 같이 설정했습니다: - 정상 혈당 수치 ● 공복혈당: 70–99 mg/dL ● 식후 혈당: 140 mg/dL 이하 ● HbA1c: 5.6% 이하.. 2025. 1. 16. bmi 정상범위[체질량 지수]bmi지수 정상범위 체질량 지수(BMI, Body Mass Index)는 개인의 체중과 키를 바탕으로 체지방의 비율을 추정하는 지표로, 건강 상태를 평가하는 데 널리 사용된다. 이 지표는 체중이 과도하게 낮거나 높지 않은지, 즉 비만이나 저체중의 위험을 알 수 있는 중요한 기준이 된다. 비만은 그 자체가 질병인 데다 각종 질병 위험을 높일 수 있기에 평상시 bmi 수치를 정상범위에 두려는 노력이 필요하다는 건 잘 알려진 사실이다. bmi지수 계산법과 bmi지수 정상범위 1. bmi 지수 계산법bmi 지수 계산법 = 몸무게(kg) ÷ (신장(m) × 신장(m))2. BMI 지수 정상범위체질량지수 계산법으로 산출된 값이 18.5 이하면 저체중, 18.5~23은 정상범위, 23~25는 과체중, 25~30은 비만, 30 이상은 고.. 2025. 1. 13. 마그네슘이 풍부한 음식[마그네슘 하루 권장량] 마그네슘 부족현상으로 불면증이 생길 수 있다. 활동 중인 신경을 종료시키는 영양소가 바로 마그네슘이라 마그네슘이 부족해지면 잠을 자기 어려워진다. 마그네슘 섭취 하루 권장량은 남성 350mg, 여성 250mg 정도다. 평균이 그렇고, 신경을 많이 쓰거나 활동량이 많은 경우라면 마그네슘을 더 많이 섭취해야 한다. 1. 마그네슘 부족 상태 1.1 한국인의 마그네슘 섭취 실태눈떨림, 피로, 대사증후군 예방에 중요한 영양소인 마그네슘 섭취 부족 상태가 심각한 것으로 드러났다. 한국인의 절반 가까이가 인체 건강에 필수적인 영양소 가운데 하나인 마그네슘 섭취 부족 상태였다. 특히 젊은 여성과 고령자, 저소득층의 마그네슘 섭취 부족이 두드러졌다. 부산 동서대 식품영양학과 이현숙 교수팀이 2016∼2019년 국민건.. 2024. 12. 24. 골다공증에 좋은 음식[골다공증 수치] 1. 골다공증 개요 1.1 골다공증 정의 '골다공'은 뼛속에 구멍이 많이 생긴다는 뜻이며, 골다공증은 뼈의 양이 줄어들어 뼈가 얇아지고 약해져 잘 부러지는 질환을 가리킨다. 1.2 골량 변화와 골다공증 발생 시기 사춘기에 성인 골량의 90%가 형성되고, 35세부터 골량이 서서히 줄다가 여성의 경우 50세 전후 폐경되면서 매우 빠른 속도로 골량이 줄어든다. 폐경 후 3~5년 동안 골밀도의 소실이 가장 빠르게 일어난다. 2. 골다공증 수치 2.1 골밀도 검사 및 티 수치(T-scores) 골밀도 검사를 통해 확인되는 티 수치(T-scores)로 골다공증을 판단한다. 2.2 골다공증 및 골감소증의 분류 골밀도검사 수치가 -1 이상이면 정상이며, -1∼-2.5 사이면 골감소증으로 분류하고, 수치가 –2.. 2024. 12. 19. 이전 1 2 3 4 ··· 17 다음 반응형
